Privação do sono: O que é? Como identificar? E o que pode ser feito?
- L-PSICOBIO
- 22 de jun. de 2020
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A privação do sono ou sono insuficiente acontece quando uma pessoa dorme por menos tempo do que precisaria para se sentir disposta ao longo do dia. A quantidade de horas que uma pessoa precisa dormir é variável, sendo em média cerca de 7 a 8 horas de sono diariamente. Alguns sinais podem indicar que a pessoa está com uma qualidade de sono ruim ou que está dormindo pouco, tais como: sentir muita vontade de dormir durante o dia, cochilar com frequência durante as suas atividades/trabalho, dificuldade para despertar, buscar dormir mais horas aos finais de semana para se sentir descansado, sensação de memória fraca, redução da capacidade de concentração nas atividades diárias e irritabilidade. Além disso, dormir pouco pode prejudicar o sistema imunológico do organismo, favorecer a ocorrência de pressão alta e aumentar o risco de doenças cardiovasculares como infarto e AVC.
A privação do sono pode ser pontual, quando ocorre em uma situação específica como passar a noite estudando para uma prova que ocorrerá na manhã seguinte, por exemplo. Por outro lado, a privação de sono pode acontecer frequentemente, isto é quando dormir poucas horas passa a fazer parte da rotina da pessoa. O sono insuficiente pode ser influenciado por hábitos inadequados que levam à redução do tempo que a pessoa poderia dormir.
O diagnóstico é feito pelo médico. Ele poderá compreender o caso e orientar para realização de alguns testes se for preciso. Dentre eles, está a polissonografia, um exame seguro para identificar possíveis alterações no padrão de sono. Além da polissonografia, a pessoa também poderá ser orientada a criar um diário de sono para detalhar a sua rotina e hábitos de dormir. Isso possibilitará identificar comportamentos que estão prejudicando o sono. O tratamento será orientado pelo médico a partir do diagnóstico. Também é possível aprender hábitos saudáveis em relação ao nosso sono. Veja as orientações que preparamos nas publicações anteriores! Para mais informações acesse os sites abaixo que utilizamos para fundamentar esse texto:
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